自我探索

此刻，是什么在影响我的注意力与判断？

用内在部分、注意力审计与视角转换等活动，帮助学生理解自己的反应、选择与改变。

IN THE CLASSROOM

学生具体做什么？

认识“内在小人”，回顾注意力的去向，探索想要的改变与正在保护的需要。

适用于导师课、自我反思与社会情感学习。课程活动不作心理诊断。

MetacognitionThe knower’s perspectiveEmotional alignment

自我探索产品录屏

录屏展示已有产品体验；界面语言与当前版本可能有所不同。

EXPLORE THE LESSONS

课程可跨多个板块使用。下列介绍来自现有课程库。

内在部分识别

这门课把 IFS 的核心语言转成青少年能用的「内在剧组」。不做心理测试，不做诊断，也不劝学生少玩手机。它做的是更基础的一件事：把「我就是很焦虑」改写成「我有一个部分很焦虑」——这一句改写，就是从台上回到观众席。

主客体转换与变革免疫

课程以凯根的主客体转换与变革免疫模型为底座，但刻意不做阶段排名，不给自测，也不给个人视角判定。它只帮学生看清一件事：我嘴上想要的改变，和我实际在保护的东西，是不是同一个。

自我推理校准

学生回顾自己形成判断的过程，检查推理前提、缺少的推理步骤，以及尚未考虑的经验和视角。

学习的新篇章

从一段阅读、一次写作或一个项目开始，了解思维印记如何支持你的教学。